Instrutora: Cláudia / Erika
Aerolocal
Aula totalmente aeróbia, onde são explorados movimentos corporais de grande complexidade.
Deslocamentos, combinações de exercícios localizados com danças são trabalhados enfocando a coordenação motora,
a capacidade cardio-respiratória e resistência muscular localizada.
Aerobox
É uma aula aeróbia que combina movimentos de socos, chutes, joelhadas e deslocamentos
derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais.
Como Karatê, Boxe, Tai- chi-chuan, Kick Boxing e outros. Benefícios:
melhora da agilidade, força, flexibilidade, coordenação motora.
O gasto calórico pode chegar á 600 kcal .
Jump
Aula 100% aeróbia, de alta intensidade , executada em cima de um minitrampolim.
São passos coreografados e o gasto calórico pode chegar à 600 Kcal.
Além de ser uma atividade altamente motivante, consegue-se melhorar o equilíbrio,
força muscular de membros inferiores, melhora de condicionamento cardio-respiratório
e coordenação motora.
Mix circuit:
É uma aula de força utilizando materiais: halteres, caneleiras e bastões.
O trabalho aeróbio entra na recuperação ativa dos exercícios localizados.
Power local
Exercícios localizados de resistência de força que visa o aumento de tônus muscular e resistência muscular localizada.
Ritmo Brasil
Treinamento aeróbio utilizando vários ritmos tais como: samba, bolero, forró, salsa, zouk. Proporciona melhora de coordenação motora, auto-estima, condicionamento cardio-respiratório, aumento da força muscular e melhora da saúde física e mental.
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