Spinning é um programa de treinamento cardiovascular, sem competição, que respeita individualidade de aptidão física, praticado sobre uma bicicleta estacionária. Esta atividade é baseada em simulações de terrenos variados como montanhas, planos as e saltos que variam constantemente durante a aula, queimando calorias e  condicionando o aluno.

Equipamentos necessários: O aluno para fazer uma aula confortável deve levar equipamentos individual tais como: garrafinha para água ou isotônico, toalhinha, bermuda própria para ciclismo (acolchoada) ou banco de gel e se possível usar o monitor cardíaco. 

Limites de treinamento: Cada aluno deve ser alertado para respeitar os seus limites de freqüência cardíaca ou seguir a percepção de esforço que é a orientação mais utilizada nas aulas

Freqüência do Treinamento: Com bom senso e bem orientado pelo professor de Educação Física a pratica do Spinning varia com a necessidade do aluno, que pode conciliar outras atividades, como a musculação, a ginástica localizada, para fortalecer os músculos, ligamentos e tendões.

Benefícios: A atividade reduz o colesterol, a pressão arterial, ajuda a controlar o diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas, além de contribuir para a redução da obesidade e fortalecer os músculos dos membros inferiores.

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